Cara Merawat Mata Agar Tetap Sehat Sepanjang Masa

 

Merawat mata agar tetap sehat sepanjang masa merupakan cara terbaik untuk menghargai ciptaanNya dengan sungguh-sungguh agar semua aktifitas tetap terlaksana dengan baik. Selama sehat terkadang kita lupa untuk merawat mata, padahal organ ini paling penting di dalam anatomi tubuh. Dengan organ mata kita semua dapat membaca, melihat, hingga merasakan indahnya dunia dengan berbagai warna sehingga terbuka berbagai cerita yang akan terukir indah di diary atau blog. Dengan bertambahnya umur pastinya kestabilan sehat mata akan terus berkurang tetapi mulai dari sekarang kita dapat merawatnya agar tidak terlambat supaya di masa tua nanti masih dapat menikmati keindahan yang di dapat dari oragan ini.

Cara merawatnya sangat mudah dapat anda lakukan di rumah sehingga sembari melaksanakan aktifitas keseharian mata dapat juga sehat sehingga anda tidak menyadari dengan pola ini mata sudah sehat saja. Berikut bagaimana cara merawat mata agar tetap sehat sepanjang masa sampai nenek dan kakek nanti:

1. Pilih Sayuran Dan Buah Segar Setiap Hari.
Sayuran dan buah di negara tropis ini tentu banyak sekali tersedia sepanjang tahun dan musimnya. Seperti wortel yang sangat baik untuk organ mata ini mengandung serat dan beta karoten yang dibutuhkan untuk aktifitas mata, untuk jenis sayuran segar lainnya juga membantu seperti buncis, kacang panjang, brokoli, dan lainnya. Anda dapat memakan buah lainnya seperti mangga, semangka, apel, pir, pepaya, nanas, hingga pisang dapat menunjang semua kebutuhan lain di tubuh selain untuk mata. Mengandung anti oksidan yang bekerja untuk meminimalisir racun yang mungkin menyerang tubuh dan organ vital ini.

2. Khusus Anda Pakai Lensa Kontak Jangan Pakai Lebih Dari 18 Jam.
Memang lensa kontak sebagai cara lain untuk memperbaiki penglihatan mata dengan ukuran minus atau plus. Ada beberapa pasien yang tidak dapat menggunakan lensa biasa karena ukuran sudah sangat tinggi maka lensa kontak direkomendasikan oleh dokter ahli. Nah, untuk melindungi mata tetap dalam keadaan stabil dan terbebas iritasi maka hindari pemakaian lensa kontak ini lebih dari 18 jam.

3. Jangan Terlalu Sering Pakai Obat Tetes Mata.
Memang obat tetes mata berguna untuk melembabkan mata atau membersihkan mata dari debu saat menggunakan sepeda motor. Menggunakan tetes mata atas anjuran dokter ahli tentu sangat direkomendasikan saat dibutuhkan, tetapi berkelebihan tentu tidak baik akan merusak kesehatan mata. Apabila mata anda merah dan gatal berkepanjangan sebaiknya datangi dokter mata untuk mendapatkan perawatan intensif, dokter akan memberikan obat tetes mata yang sesuai dengan keadaan sehingga dalam waktu pemakaian tertentu segera hentikan sesuai dengan sarannya.

4. Spa Timun Untuk Kelopak Mata.
Mentimun dengan ada rasa sejuk ini tentu dapat anda gunakan untuk spa mata. Ambil irisan timun kemudian letakan di kelopak maya, dengan rasa lembut dan dingin tentu akan memberikan rasa rileks sehingga stres pada organ mata dapat diminimalisir. Lakukan selama 10 menit sebelum tidur agar mata tetap segar, setelah di spa segera cuci dengan air bersih dan keringkan.

5. Gunakan Kacamata UV Saat Aktifitas Outdoor.
Aktifitas di luar ruangan atau outdoor akan selalu berhubungan dengan sinar matahari yang terik. Tidak hanya itu saja, mungkin anda sedang melakukan perjalanan bersama keluarga di siang hari tentu mata silau karena sinar matahari ini dapat menggunakan kacamata anti UV agar mata terlindungi dengan cahaya yang berlebihan. Sinar matahari terik ini tentu akan merusak mata secara terus menerus tanpa dilindungi dengan kacamata. Aplikasikan dengan kacamata yang sudah standar SNI atau kualitas terbaik agar organ mata ini dapat terlindungi secara maksimal.

6. Jangan Terlalu Lama Duduk Depan Komputer.
Kegiatan keseharian seperti sebagai karyawan kantoran selalu berhubungan dengan komputer. Semua aktifitas pekerjaan yang cukup lama sepanjang hari dapat anda perhatikan agar tatap layar komputer akan membuat mata lelah. Beri jeda istirahat untuk membuat mata tetap dalam kondisi baik sehingga aktifitas pekerjaan anda tetap dalam zona nyaman.

7. Gunakan Kacamata Di Momen Tepat Sesuai Resep Dokter.
Saat sekarang ini banyak sekali kacamata gaya yang tidak menggunakan resep dokter, datang ke optik diperiksa langsung dapat ukurannya. Sebaiknya anda hindari, datang ke dokter ahli untuk memeriksa keadaan mata anda supaya pengukuran yang tepat dengan hipotesa ilmu kedokteran sesuai dengan keadaan mata anda. Kacamata yang tepat tentu sesuai dengan keadaan mata anda, tidak lebih tidak kurang, jadi tepat. Apabila penglihatan terasa kurang maksimal ada gangguan maka dokter ahli lah yang mampu memberikan rekomendasi.

8. Aktifitas Membaca Di Tempat Cahaya Cukup Terang.
Mata butuh tata cahaya yang cukup terang, tidak redup dan tidak menyilaukan. Dengan cara ini anda sudah memberikan ruang pada mata tidak stres tetap beraktifitas normal. Apabila cahaya redup dan sangat terang sekali membuat mata bekerja sangat ekstra tinggi untuk memaksimalkan semua elemen didalamnya sehingga dalam waktu lama akan membuat kondisi lemah dan organ mata menjadi tidak sehat lagi. Hindari aktifitas seperti ini dan beria sinar yang cukup saat anda membaca atau lainnya.

9. Stabilkan Melihat Saat Berada Di Tempat Sangat Terang.
Aktifitas ini mungkin sangat refleks, saat berada di dalam ruangan dengan cahaya cukup tiba-tiba berada di ruangan lain dengan cahaya sangat terang harus berhati-hati. Jika terjadi hal seperti ini anda harus perlahan untuk menyesuaikan penglihatan di tempat cukup terang agar organ mata tidak stress atau bekerja cukup kuat agar penglihatan ini normal anda lihat. Bahayanya sinar terang ini secara berkelanjutan akan merusah kesehatan mata, dan penglihatan mata anda akan terganggu di masa yang akan datang.

10. Selalu Buat Mata Santai Rileks Saat Istirahat.
Telah melakukan aktifitas keseharian yang begitu melelahkan maka saat weekend anda harus membuat organ mata ini rileks dan santai. Caranya sangat mudah, anda menikmati pemandangan hijau pegunungan, pergi ke kebun teh, hingga menikmati perjalanan liburan ke perbukitan yang penuh dengan pepohonan. Warna hijau dari alam ini tentu akan memberikan kesejukan pada mata, sehingga rasa rileks dan santai dapat teras sehingga mata kembali segar siap beraktifitas keesokan harinya dengan baik dan sempurna.

PENUTUP.
Mata juga butuh diperhatikan, beri makanan yang bergizi penuh dengan vitamin dan mineral yang dibutuhkannya. Perhatikan juga aktifitas keseharian yang tentu akan membuat mata stres dan tidak nyaman saat berada di zona yang buat mata tidak stabil. Anda harus menjaganya, jika terjadi hal yang tidak menyenangkan misalnya gatal berkepanjangan dan perih maka segera kunjungi dokter ahli mata. Periksa secara berkala agar dapat deteksi secara dini apa yang harus di obati, jangan sampai terlambat. Dengan cara seperti ini anda sudah dapat merawat organ mata tetap sehat sepanjang masa, bahkan saat anda telah menjadi nenek atau kakek kedua organ mata anda masih dapat digunakan dengan baik.

Sumber tulisan: literatur kesehatan, jurnal kesehatan, dan data diolah.

Baca juga:

1.  Lensa Kontak Mata: Fungsi, Jenis, Manfaat, Cara Pemakaiannya, Dan Resiko Menggunakannya
2.  Kacamata Atau Lensa Kontak: Pilihan Mana Yang Baik Untuk Kebutuhan Anda
3.  Operasi Lasik Mata: Pengertian, Manfaat, Resiko, Prosedur, Dan Biaya