Bagaimana Cara Menjaga Mata Agar Tetap Sehat Sepanjang Masa

 

Kesadaran tinggi untuk menjaga mata agar tetap sehat untuk masa yang panjang harus anda lakukan dengan cara tepat setiap hari. Mata sebagai organ yan paling vital ini harus dijaga dengan baik, agar penglihatan anda tetap baik sehingga apapun aktifitas tetap nyaman dan menyenangkan. Memang tidak semua orang menyadari bahwa menjaga mata ini sangatlah penting, khusus untuk anak-anak pastinya anda sebagai orang tua harus menasehati apa saja yang diperbolehkan beraktifitas hingga hal yang dilarang untuk dilakukan agar mata tetap selalu dalam kondisi sehat.

Hal yang membahayakan mata tentu dapat terjadi baik disengaja atau tidak, tetapi harus diwaspadai jika aktifitas yang membuat kondisi mata berbahaya sebaiknya hindari. Jadi, bagaimana cara menjaga mata tetap sehat sepanjang masa di mulai dari anak-anak sehingga waktu tua nanti anda masih dapat melihat dengan baik terbebas dari sakit mata.

1. Atur Jarak Main Gadget, Baca Buku, Atau Menggunakan Komputer.
Memang saat melakukan aktifitas ini banyak yang terlena seperti main gadget dengan jarak yang cukup dekat dengan mata, membaca buku, hingga menggunakan komputer dalam waktu lama. Aktifitas seperti ini tentu membuat mata cepat lelah stres dengan kondisi yang sangat dekat dan waktu yang lama, keasyikan bekerja dan bermain lupa kondisi mata harus mendapat perhatian. Atur jarak yang direkomendasikan, dan beri istirahat mata jika bekerja dalam waktu lama.

2. Bekerja Depan Komputer Dengan Posisi Mata Lebih Tinggi Dari Layar Monitor.
Posisi saat bekerja di depan komputer pastikan kondisi mata lebih tinggi dari monitor, karena posisi seperti ini membuat kenyamanan baik saat typing di keybord hingga melihat ke layar. Apalagi saat bekerja dalam kondisi serius secara bersamaan tidak meletihkan posisi leher dan mata lebih terjaga kondisi tidak tegang dan stres. Atur posisi duduk dan komputer di meja sehingga saat melakukan aktifitas memberikan efek tidak tegang di punggung dan posisi tangan.

3. Minum Cukup Agar Tidak Terjadi Dehidrasi.
Jangan lupa minum air putih yang cukup bukan air bersoda. Kondisi mata dengan banyak kandungan airnya ini harus cukup jangan sampai kurang. Tubuh sangat butuh air termasuk organ mata, direkomendasikan saat anda bekerja selalu sediakan air minum di samping meja. Saat bekerja harus di sambi minum sehingga mata bekerja dapat terlumasi cukup saat berkedip dan air minum untuk mengisi kekurangannya.

4. Siapkan Waktu Periksa Mata Secara Berkala.
Organ mata harus dilakukan pemeriksaan secara berkala apabila terjadi rasa tidak nyaman, memerah, berair, hingga gatal keterusan segera datang ke dokter ahli mata di kota anda. Jangan pakai obat tetes mata yang tidak direkomendasikan, dokter mata akan memeriksa apa yang terjadi dengan organ mata anda. Beliau akan cek dan melakukan analisa sehingga ada obat khusus yang diberikan untuk mengembalikan mata ke kondisi normal seperti sedia kala. Selalu perhatikan kesehatan mata terbebas dari gejala yang akan memicu kerusakannya yang cukup sensitif dan harus dijaga kesehatannya.

5. Asupan Vitamin Dan Mineral Cukup.
Aktifitas keseharian mata butuh asupan vitamin dan mineral agar kondisi tetap sehat dan maksimal. Organ mata butuh vitamin A,C dan vitamin E. Karena fungsi yang ada di vitamin tersebut dapat mengurangi resiko yang akan terjadi pada mata seperti macular degeneration hingga terhindari dari gangguan di sekitar retina. Mineral yang dibutuhkan oleh mata adalah betakaroten, flavanoid, dan asam lemak omega 3. Jangan pernah asupan penting untuk mata ini supaya kesehatannya dapat terjaga sepanjang masa sampai nenek dan kakek nanti.

6. Konsumsi Suplemen Sesuai Resep Dokter.
Dengan banyaknya produk kesehatan yang dibuat oleh para ahli tentu menjadi asupan tambahan untuk organ mata. Suplemen ini merupakan saripati dari makanan yang ada sehingga tersimpan di kapsul praktis untuk diminum kapan saja sesuai dengan kebutuhan. Sebaiknya, jangan konsumsi suplemen ini tanpa adanya rekomendasi dari dokter, halal, ada SNI, dan lulus BPOM. Aspek ini tentu menjadi kenyakinan bagi pasien untuk konsumsi sehingga nilai asupan yang dibutuhkan oleh mata tepat dan cukup. Untuk suplemen ini hanya secukupnya saja jangan menjadi keharusan, untuk makanan yang banyak terkandung unsur baik langsung didapatkan di sayuran segar dan buah segar.

Sumber tulisan: literatur kesehatan, jurnal kesehatan, dan data diolah.

Baca juga:

1.  Cara Merawat Mata Agar Tetap Sehat Sepanjang Masa 

2.  Lensa Kontak Mata: Fungsi, Jenis, Manfaat, Cara Pemakaiannya, Dan Resiko Menggunakannya
3.  Kacamata Atau Lensa Kontak: Pilihan Mana Yang Baik Untuk Kebutuhan Anda
4.  Operasi Lasik Mata: Pengertian, Manfaat, Resiko, Prosedur, Dan Biaya