10 Aktifitas Kebiasaan Dapat Cegah Mata Minus

 

Aktifitas kebiasaan sehari-hari dapat cegah mata minus tentu harus anda kenali, di saat sekarang saja ada gejala yang sudah terasa dimana retina tidak mampu menangkap sinar cahaya dengan baik hingga fokus yang tidak begitu jelas di objek jauh sebagai tandanya. Tentu aktifitas keseharian yang sebelumnya begitu jelas objek jauh terlihat tiba-tiba  kabur, ini lah ciri awal mata minus atau miopi yang di derita oleh pasien atau anda sendiri.

Zaman modern saat sekarang mata minus tidak terjadi orang dewasa saja tetapi anak-anak sudah mulai terjangkiti seperti umur dibawah 10 tahun. Apa yang terjadi?. Kenapa mata minus ini sudah banyak diderita oleh anak-anak yang masih muda sekali, sebenarnya tidak perlu kaca mata untuk membantu penglihatan. Hal tersebut sudah tentu pasti ada aktifitas keseharian sebelumnya memicu mata minus muncul, anda tidak menyadarinya sehingga saat sekarang telah memakai kaca mata untuk aktifitas keseharian.

Banyak sekali aktifitas yang dilakukan setiap hari baik di rumah dan di luar sudah tentu pasti berhubungan dengan dunia digital atau pekerjaan keseharian. Seperti anak-anak menyukai menghabiskan waktu dengan gadget, televisi, hingga komputer menjadi pemicu untuk terbentuknya mata minus. Nah, menjadi fenomena yang telah merajai hampir seluruh dunia ini tentu kita sebagai orang tua sangat sedih. Apalagi anak kita sendiri telah mencintai gadget ini sangat tinggi sehingga apapun aktifitas dunia maya selalu mengandalkan benda yang sangat cerdas ini.

Apa yang harus kita lakukan untuk anak-anak kita ini?. Mulai dari sekarang saatnya mencegah mata minus ini tidak terjadi pada usia dini. Sebagai orang tua harus sangat tinggi atensi untuk kontrol anak-anak mulai dari rumah dengan memberikan perhatian dengan menjelaskan aspek menggunakan gadget dan aktifitas yang selalu berhubungan dengan mata. Memang dari riset medis ada faktor genetik tetapi anda juga dapat berpatokan kepada pola hidup sehat dengan memperhatikan aktifitas keseharian. Ada beberapa kebiasaan keseharian  yang telah saya rangum beberapa sumber di blog segeratravelingguys.blogspot.com ini yang dapat mencegah mata minus:

1. Pastikan aktifitas kebiasan keseharian membaca dan nonton televisi di jarak yang direkomendasikan, tidak terlalu jauh dan dekat. Jika terlalu dekat maka kornea mata akan menjadi rusak sehingga pemicu mata minus dapat terjadi. Jarak yang direkomendasikan ini tentu selalu anda lakukan untuk menghindari mata minus di masa yang akan datang.

2. Hindari saat anda melakukan aktifitas membaca dan lainnya di area yang tidak punya penerangan yang cukup. Jika cahaya redup anda telah memaksa mata untuk bekerja sangat tinggi untuk melihat objek. Dengan cahaya yang kurang tentu semua komponen mata bekerja cukup ekstra, ini lah pemicu mata minus yang sering terjadi saat ini.

3. Aktifitas outdoor yang sering dilakukan saat berjalan atau mengunjungi proyek sebaiknya anda menggunakan kacamata anti UV untuk melindungi mata. Sinar matahari yang terik tentu akan menyilaukan mata dan akan membuat mata bekerja ekstra keras untuk menyesuaikan sinar yang tertangkap oleh retina dan komponen lainnya. Usahakan kacamata anti UV selalu tersedia di tas dan siap digunakan saat berada di luar ruangan.

4. Khusus anda seorang karyawan kantoran atau seorang freelancer yang selalu menggunakan komputer untuk aktifitas selalu perhatikan posisi duduk dengan tegak, jarak pandang mata dengan layar monitor harus dalam kondisi normal sehingga fokus objek dapat selaras dengan tulang punggung duduk diatas kursi. Cara seperti ini dapat membantu sinar layar monitor tidak terlalu tajam mengenai organ mata sehingga masih dalam zona baik.

5. Anda yang suka menulis pastikan jarak aman agar mata tetap dalam kondisi normal. Jangan terlalu dekat karena akan membuat mata akan bekerja lebih keras, pastikan duduk di kursi dengan posisi tubuh bediri tegak. Duduk diatas kursi dan menulis di atas meja sebagai cara terbaik untuk menghindari mata minus dengan posisi yang direkomendasikan.

6. Bagi anda yang mempunyai anak yang sedang tumbuh bermain arahkan mereka melakukan aktifitas di luar ruangan, jangan selalu arahkan mereka di kamar atau ruang di dalam rumah. Kecenderungan untuk selalu menggunakan gadget atau pun menonton televisi. Apalagi saat mereka dengan senang-senangnya untuk melihat televisi di jarak dekat tentu akan memberikan efek penglihatan mereka akan terganggu. Dengan bermain di luar tentu banyak aktifitas bermain yang dilakukan lebih variatif, sehingga mata minus yang sering menjadi momok saat sekarang ini dapat terlindari secara perlahan-lahan.

7. Mata tentu punya waktu cukup melakukan kerjanya setiap hari. Berikan istirahat yang memadai untuk melihat layar monitor atau gadget terbaik yang anda miliki. Lepaskan semua benda ini untuk berjalan ke area yang segar dan banyak warna hijau agar mata lelah ini dapat segera baik dan stres mata dapat terhindari. Biasanya di area perkantoran ada taman di sekitar lobi kunjungi beberapa saat agar mata istirahat untuk melihat warna hijau yang akan merilekskan.

8. Selalu prioritaskan untuk memilih makanan sehat dan segar seperti pada sayuran dan buah. Kandungan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh organ mata ini seperti vitamin dan mineral harus cukup setiap hari. Apalagi anda bekerja mobile sekali setiap hari asupan nutrisi ini harus seimbang agar kesehatan mata tetap terjaga sepanjang masa. Makanan sehat yang bergizi yang direkomendasikan adalah ikan, telur, kacang-kacangan, wortel, brokoli, buah berwarna cerah, gandum, dan seterusnya.

9. Menjaga mata tentu harus dibarengi dengan pemeriksaan secara berkala ke dokter ahli mata. Apabila anda merasa gejala yang tidak nyaman seperti mata merah, gatal, berair, dan ada benda asing segera periksakan. Dokter ahli mata akan memeriksa bagaimana kondisinya dan memberikan obat untuk mengembalikan kesehatannya. Pemicu mata minus tentu bisa saja terjadi di poin ini, tidak mengindahkan apa yang terjadi maka akan memberikan peluang untuk bisa terjadi.

10. Anda yang masih merokok saat sekarang ini segera hentikan aktifitas ini. Aktifitas merokok ini ternyata ada menyebabkan pengaruh penglihatan yang akan tertuju pada organ mata. Saat asap rokok mengepul di udara maka racun yang berterbangan atau terhidup sampai masuk ke dalam aliran darah akan memicu menghancurkan sel-sel pada mata. Sehingga resiko penyakit mata seperti katarak atau mata minus dapat terjadi di masa yang akan datang.

 
PENUTUP.
Aktifitas yang dapat mencegah mata minus ini tentu cukup mudah sekali anda lakukan. Kesehatan mata ini harus ada niat tulus dan komitmen tinggi agar tetap sehat sampai masa yang cukup panjang. Apalagi saat beraktifitas tentu tidak bisa lagi ditolak harus duduk lama-lama di depan komputer asalkan anda dapat kontrol setiap saat untuk memberikan mata untuk istirahat.

Khusus untuk aktifitas yang selalu menggunakan gadget dan televisi oleh anak-anak tercinta dapat anda monitor setiap saat agar kondisi mata mereka tetap terjaga. Habit menulis dan harus duduk ditempatnya selalu anda lakukan, agar posisi tegak dan layar monitor punya zona tersendiri agar mata minus ini dapat diminimalisir terjadi. Semua aktifitas ini saya rasa dapat anda lakukan mulai dari sekarang, dengan komitmen dan yakin semoga mata minus ini tidak terjadi.

Cara mengurangi mata minus seperti saya jelaskan diatas telah saya coba lakukan dan memberikan progres baik terhadap mata saya. Saya mengurangi hal-hal yang memberatkan organ mata untuk bekerja seperti digelapan hingga selalu terus berada di depan PC. Istriraht yang cukup untuk beri waktu mata beristirahat agar supaya tetap kembali fresh saat digunakan kembali.

Pola hidup sehat juga penting dengan memilih asupan makanan dan minuman yang sehat, berolah raga hingga menjauhkan dari aktifitas yang memberatkan organ mata bekerja. Ada waktu untuk semua aktifitas yang saya lakukan dan ada juga waktu untuk mata beristirahat. Semoga tulisan ini bermafaat dan dapat sharing ke rekan-rekan lain mari bersama-sama menjaga mata untuk mencegah mata minus yang sudah banyak terjadi di masyarakat Indonesia.

 Sumber tulisan: literatur kesehatan, jurnal kesehatan, dan data diolah.

Baca juga:

1.   Lensa Kontak Mata: Fungsi, Jenis, Manfaat, Cara Pemakaiannya, Dan Resiko Menggunakannya
2.   Kacamata Atau Lensa Kontak: Pilihan Mana Yang Baik Untuk Kebutuhan Anda
3.   Operasi Lasik Mata: Pengertian, Manfaat, Resiko, Prosedur, Dan Biaya