Cara Menjaga Mata Agar Tetap Sehat Dan Tidak Minus

 

Saat mata sudah dibantu dengan kacamata minus atau rabun jauh pasti ada penyebabnya karena aktifitas sebelumnya yang tidak direkomendasikan oleh dokter. Sekarang ini mata minus sudah mulai terlihat pada anak-anak hingga dewasa, apabila tidak dibantu maka peningkatan minus dapat saja terjadi apabila anda sebagai keluarga tidak memahaminya. Banyaknya aktifitas yang begitu mengoda apalagi menggunakan gadget, melihat televisi, hingga menggunakan laptop sekali pun indikasi mata minus ini dapat terjadi pada siapa saja. Jadi anda tetap terus waspada agar mata ini tetap terjaga dengan baik.

Ada beberapa cara atau tips yang dapat anda laksanakan segera agar mata tetap sehat dan tidak minus saat melakukan aktifitas keseharian. Aplikasikan juga pada anak-anak tercinta yang masih balita supaya di masa nanti terhindar dari penyaikit rabun jauh yang sudah mengintai mereka jika kita tidak proteksi mereka sejak dini.

I. Apa Penyebab Mata Minus.
a. Terlalu Lama Baca Buku Dan Menatap Layar Komputer Atau Gadget.
Para ahli di AOA (American Optometric Association) menyebutkan bahwa banyak dari masyarakan menghabiskan waktu mereka di depan komputer atau gadget hingga membaca buku tanpa ada istirahatnya, hal ini lah menyebabkan resiko untuk menderita mata minus atau miopi sangat tinggi.

b. Sangat Lama Berada Dalam Ruangan Kerja.
Khusus rekan yang bekerja seorang karyawan kantoran patut diperhatikan, lamanya waktu bekerja di dalam ruangan akan memicu mata minus. Tetapi menghabiskan waktu di luar ruangan justru mengurangi resiko mata miopi atau minus. Tata cahaya di dalam ruangan terkadang tidak cukup terang bahkan ada redup sehingga memudahkan mata cepat lelah, tentu saja berbeda kondisi di luar ruangan dengan cahaya yang cukup memberikan sinar yang relatif baik untuk penglihatan.

c. Faktor Genetik.
Ada fator genetik yang menyebabkan mata minus atau miopi ini. Tetapi pengaruhya cukup kecil jika dibandingkan dengan stres pada visual saat terlalu lama berada di area sinar monitor. Apabila orang tua ada menderita mata minus ada kemungkinan anak turunannya akan menderita yang sama.

II. Tips Untuk Cegah Mata Minus.
Ada beberapa tips yang dapat cegah mata minus atau miopi yang dapat anda lakukan di rumah saat weekend atau santai di minggu ini yaitu olah raga untuk melatih otot mata dengan aktifitas tertentu. Mata harus dilatih agar tetap kondisi baik dan pastinya akan diberikan perawatan walaupun harus dalam bentuk olah raga ringan agar terbebas dari minus yang akan menghantui di masa yang akan datang.

a. Lihat Fokus Pada Telunjuk Jari.
Cara yang sangat mudah adalah saat anda sudah mengambil posisi duduk tegap dan rileks. Tepatkan jari telunjuk anda sekitar 10 cm dari mata, segera fokus padanya. Selanjutnya tatap objek lain yang jauh dengan cara melirik bukan menggerakan posisi kepala. Olah raga ini dapat anda lakukan setiap hari minimal 10 kali agar mata ada olah raga.

2. Gerak Bola Mata Kanan Kiri.
Ada olah raga lain untuk bola mata adalah menggerakannya dari kanan ke kiri, cara ini dapat mencegah mata minus. Setelah melakukan gerakan ini lanjutkan memutar bola mata atau arahkan pandangan, kemudian berkedip sekitar 100 kali. Gerakan bola mata ini sebaiknya mengikuti arah jarum jam, diulangi hingga 5 kali. Dapat anda lakukan saat beraktifitas sibuk dengan melakukan olah raga ini agar mata tetap kondisi dalam baik.

3. Jemur Mata Pada Pagi Hari.
Memang matahari pagi sangat bermanfaat bagi tubuh termasuk untuk mata mencegah minus atau miopi. Waktu yang sangat direkomendasikan adalah sekitar pukul 8 atau 9 dengan memandang matahari langsung secukupnya agar terasa hangat. Lalu tutup mata kembali, cara seperti ini dapat memberikan asupan vitamin D pada mata.

4. Terapi Cahaya Lilin.
Mencegah mata minus dengan olah raga ringan lainnya adalah terapi cahaya lilin. Setelah lilin anda nyalakan dengan menatap beberapa menit, tahan mata tidak berkedip. Setelah mata berasa berair segera hentikan. Proses ini dapat diulangi beberapa kali sebagai usaha untuk pencegahan mata minus atau miopi.

Tips untuk mencegah mata minus setelah berolah raga adalah anda harus istirahatkan mata sejenak. Walau anda sesibuk apapun bekerja hingga berlama di dalam ruangan kerja harus seimbangkan waktu untuk rilekskan mata. Ataur cahaya cukup terang tidak menyilaukan agar saat melihat masih dalam kondisi baik.

III. Kebiasan Keseharian Setiap Waktu.
Ada beberapa hal yang patut anda sadari bahwa aktifitas keseharian yang selalu terjadi pastinya dapat anda jawab dengan jujur agar mata yang anda miliki masih sehat tidak minus atau miopi.

a. Jangan Mentap Layar Monitor Di Ruangan Tanpa Ada Cahaya Cukup.
Khusus anda yang suka berada di tempat gelap untuk melakukan aktifitas menggunakan gadget atau monitor komputer segera hentikan aktifitas seperti ini. Jika masih mengunakan peralatan ini segera nyalakan lampu yang cukup terangnya agar mata ini bekerja tidak terlalu tinggi, menjaga mata harus selalu dilakukan. Jika keseringan mematikan lampu saat melakukan aktifitas ini akan memicu mata minus, anda harus berhati-hati dan menghindarinya.

b. Sejenak Lakukan Treatment Eye Palming.
Ada juga treatment eye palming ini dilakukan saat santai sejenak atau istirahat. Metode istirahatkan mata denan menggosokan kedua tangan hingga hangat kemudian tempelkan ke dua mata yang sudah tertutup dapat memberikan rasa rileks. Energi hangat yang terasa di kelopak mata ini tentu memberikan kehangatan dan rasa lelah dapat sirna.

c. Pijat Mata Sejenak.
Pijat mata tentu memberikan kenyamanan sekitar mata tetapi pola pijatnya beda dengan pijat tubuh. Pijatan disekitar area mata seperti pelipis, kening, dan dibawah mata atau atas alis mata dengan tekanan yang lembut akan memberikan efek untuk mengurangi mata minus. Stressing yang anda lakukan ini mampu memberikan rileksasi otot mata yang sangat dibutuhkan setiap saat jika anda sibuk bekerja.

Caranya cukup mudah sekali, pijat di titik sekitar mata kemudian gerakan menekan dan memutar di sekitar area ini. Dimulai dari pelipis sekitar 20 kali serarah jarum jam, setelah itu kebalikannya. Kemudian ke arah alis melakukan cara yang sama, terakhir di bawah mata, dan seterusnya. Rasakan sensasi rileksasinya setelah itu dan anda siap melaksanakan aktifitas kembali.

d. Pilih Makanan Sehat Bergizi Penuh Dengan Vitamin Dan Mineral.
Mata tidak bisa bekerja sendiri harus ada kerjasama dari anda sendiri, siapkan makanan sehat bergizi yang banyak terkandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan setiap saat. Hampir semua sayuran dan buah yang segar dapat anda konsumsi tetapi ada yang paling banyak mengandung unsur yang dibutuhkan oleh organ mata seperti wortel, brokoli, kentang, buncis, dan lainnya. Begitu juga dengan buah segar seperti apel, jeruk, nanas, semangka, alpukat juga baik. Jadi, jangan pernah bosan untuk konsumsi makanan sehat bergizi seperti ini setiap hari, hindari makanan cepat saji apalagi fast food.

e. Spa Timun Dan Daun Sirih Untuk Mata.
Mata juga perlu spa menggunakan timun dan daun sirih. Efek yang dirasakan mata lebih nyaman dan tenang dan dapat juga mencegah mata minus. Lakukan treatment ini secara berkala sehingga membuat mata menjadi tetap dalam kondisi baik melakukan aktifitas kesehariannya.

Caranya sangat mudah sekali, setelah anda siapkan irisan timun dan lembaran daun sirih ini kemudian letakan di kelopak mata yang sudah tertutup. Pemilihan timun dan daun sirih ini dapat bergantian setiap waktu sehingga mendapatkan maksimal rileksnya pada mata. Lakukan selama 10 menit akan terasa dingin dan sejuk di sekitar kelopak mana, sehingga penglihatan anda menjadi segar.

PENUTUP.
Untuk menjaga mata tetap sehat dan tidak minus memang harus dilakukan secara dini, tidak dapat dianggap sepele. Aktifitas yang tidak disadari selama ini menjadi kebiasaan ternyata memicu minus pada mata. Santai di tempat tidur di cahaya redup seperti ini banyak sekali dilakukan sebelum tidur, leyehan santai di atas bantal di cahaya redup tentu menjadi keasyikan tersendiri. Apalagi melihat media sosial yang tidak diketahui oleh orang lain cara seperti ini mungkin pernah anda lakukan. Begitu juga aktifitas lainnya yang turut memicu mata minus datang secara mendadak seperti lama di ruangan gelap, lama di ruangan kerja, hingga tidak menyukai makanan sehat bergizi yang dibutuhkan oleh mata.

Semua aspek harus bekerja secara bersama-sama, aktifitas yang menguras tenaga tinggi mata untuk beraktifitas jangan sering dilakukan. Normal dalam bekerja tentu akan memberikan mata beraktifitas sesuai dengan yang direkomendasikan oleh dokter ahli. Untuk memberikan khasiat sehat untuk mata untuk tidak minus yang dari diri anda sendiri. Lakukan sebaik mungkin menjaga mata tetap kondisi baik terbebas dari aktifitas yang menyebabkannya sakit. Jika diperlukan saat terjadi sakit mata segera kunjungi dokter ahli mata untuk mendapatkan treatment terbaiknya. Lebih baik mencegah dari pada mengobati. Cara yang cukup mudah dapat anda lakukan di rumah baik dalam keadaan santai bahkan dalam istirahat di kantor.

Sumber tulisan: literatur kesehatan, jurnal kesehatan, dan data diolah.

Baca juga:

1.   Lensa Kontak Mata: Fungsi, Jenis, Manfaat, Cara Pemakaiannya, Dan Resiko Menggunakannya
2.   Kacamata Atau Lensa Kontak: Pilihan Mana Yang Baik Untuk Kebutuhan Anda
3.   Operasi Lasik Mata: Pengertian, Manfaat, Resiko, Prosedur, Dan Biaya