Bagaimana Saya Membantu Gaya Hidup Sehat Lansia Untuk Orang Tua Sendiri Umur 70 Tahun Keatas, Sharing Pengalaman

 

Bagaimana saya membantu gaya hidup sehat lansia untuk orang tua sendiri umur 70 tahun keatas, sharing pengalaman yang ingin saya bagikan ke rekan semua agar bisa menjadi pembelajaran bagi kita semua. Lansia atau orang tua saya telah berumur 80 tahun lebih dan sudah hampir 8 tahun saya merawat beliau pasca perawatan CVCU di salah satu rumah sakit. Tepatnya irama organ jantung yang tidak stabil harus memperhatikan segala macam pola suasana hati harus di jaga. Tidak boleh terlalu sedih dan tidak boleh pula terlalu senang. Kedua aspek ini menjadi nasehat dari dokter keluarga yang membantu perawatan beliau selama di bangsal dan unit khusus.

Namanya lansia tentu fungsi tubuh semakin berkurang fungsinya, sehingga saya sebagai anak harus menjaga beliau semaksimal mungkin sesuai nasehat dari berbagai dokter ahli saat beliau keluar dari unit khusus tersebut. Dengan senang hati saya melakukan itu semua sehingga kesehatan beliau dapat saya pantau selalu walau hanya dari nasehat dari dokter keluarga. Apa saja pola  gaya hidup lansia yang saya terapkan kepada orang tua sehingga berbagai cara sehat yang diinginkan sesuai dengan rekomendasi dokter.

1. Saya Harus Jaga Kondisi Tubuh Orang Tua Tetap Sehat Sepanjang Waktu.
Setiap saat saya harus membuat semacam SOP sendiri supaya skema untuk merawat beliau tetap sesuai dengan rekomendasi dokter. Menjaga kesehatan beliau harus diutamakan seperti makanan dan minuman hingga menjadi emosi tetap dalam kondisi baik.

Gaya hidup oran tua akan mulai berubah saat kondisi fisik sudah mulai berkurang. Makanan yang sehat selalu terpilih seperti sayuran segar, buah segar, protein, karbohidrat, dan konsumsi air putih harus dalam jumlah cukup. Asupan makanan dan minuman ini sangat diperlukan oleh tubuh apalagi takaran vitamin mineral dan protein tidak luput dari perhatian saya. Dari makanan itu lah sudah tergambar jelas apa saja yang harus dipersiapkan supaya takaran cukup dibutuhkan oleh tubuh tersedia setiap hari.

Karena orang tua ada riwayat penyakit jantung ini tentu harus mencegah hal yang bisa membawa beliau terjerembab dalam suasana emosi yang tidak stabil. Saya menjauhkan dari hal yang membuat beliau tidak stabil, ada berita tertentu harus saya saring untuk disampaikan kepada beliau. Hasilnya cukup memuaskan dan ada perkembangan yang cukup signifikan.

2. Tetap Fit dan Aktif.
Masa tua tetap fit dan aktif harus tetap dilakukan. Olah raga ringan sesuai dengan keadaan saat sekarang ini harus bergerak fisik walau  melihat kesempatan dari orang tua saya. Tidak selalu kondisi orang tua fit karena efek fisik, jika terlihat segar maka saya berusaha untuk mengajak beliau melakukan olah raga yang direkomendasikan oleh dokter keluarga.

Berikan kesempatan beliau memilih aktifitas seperti apa yang bisa membangkitkan semangat fit beliau. Bisa saja melakukan jalan santai di perkarangan rumah, atau treadmill santai di alat yang sudah disediakan. Berbagai cara dan pastinya harus sesuai dengan kondisi fisik dari lansia itu sendiri.

3. Berat Badan Harus Dijaga.
Berat badan sangat sensitif bagi orang tua usia lanjut, ada efek yang bisa saja terjadi bahkan penyakit serius bisa menantu beliau. Berat badan ideal ini tentu berhubungan juga dengan kondisi asupan makanan yang saya siapkan. Ideal untuk tubuh baik untuk kesehatan menjadi dua hal yang saling berhubungan erat.

Tentu orang tua ada penyakit jantung diet untuk makanan sehat harus dilakukan dan diperhatikan. Jangan sampai salah konsumsi karena ada resiko penyakit yang akan dihadapi nantinya. Berat yang ideal ini akan mempengaruhi berbagai aktifitas keseharian. Tidak kurus dan tidak gemuk menjadi berat ideal yang harus dimiliki oleh para lansia agar sesuai dengan ratio yang dianjurkan oleh dokter keluarga.

Baca juga:   Mengatasi Orang Tua Susah Makan Terkadang Tidak Ada Selera, Sharing Pengalaman

4. Tidur Cukup.
Orang tua harus tidur cukup setiap hari, jangan biarkan beliau mengikuti keinginan yang selalu tidur telat dengan aktifitas lain. Kenapa begitu?. Tidur memberikan tubuh untuk membenah dan harus disadarkan kepada lansia agar dapat memahami. Ada para dokter menyebutkan bertambahnya umur membuat pola tidur lansia cukup berubah, jika ad gangguan maka akan berpengaruh pada waktu tidur beliau.

Selalu biasakan untuk tidur yang sehat cukup berkualitas agar kesehatan tubuh tetap terjaga termasuk emosi. Semua aktifitas yang mempengaruhi tidur pada lansia adalah mematikan semua gadget, televisi, cahaya lampu, smartphone, dan lainnya. Memang terkadang orang tua ada argumentasi tetapi selalu diingatkan selalu bahwa saat waktu tidur harus segera lakukan supaya aktifitas esok hari dapat dilakukan kembali.

5. Silaturahim Ke Sesama Tetap Terjaga Dengan Baik.
Orang tua saya merasakan sekali saat di usia senja ini selalu bertanya-tanya akan keberadaan teman sebaya yang masih hidup sampai sekarang. Memang satu per satu dari teman akrab waktu dulu sudah mulai meninggal dunia sehingga ada merasa sendiri dan mempengaruhi kondisi tubuh. Ingin mengorek informasi ini tentu menjadi hal yang membuat saya sedikit was-was karena berpengaruh pada intensitas pergerakan irama jantung beliau.

Beliau ingin selalu menjalin hubungan baik dengan orang lain termasuk teman sebaya yang masih ada merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan emosi jiwa yang akan berpengaruh pada tubuh secara keseluruhan. Hal yang saya lakukan kepada orang tua adalah mengajak beliau untuk selalu silaturahim ke sesama keluarga dekat untuk menggantikan momen yang selalu ingat bersama teman beliau seperti adik beliau hingga lingkungan keluarga inti lainnya hingga cucu yang berkunjung.

Bahkan sebelum beliau menderita sakit selalu aktif berorganisasi, tetapi hal tersebut tidak berlangsung lama karena ada sesuatu hal yang mempengaruhi beliau. Beliau ingin menjalin hubungan baik dengan orang lain supaya tidak merasa kesepian tentu hal ini berpengaruh pada kondisi fisik. Hal ini biasa terjadi saat pertambahan usia, pola gaya hidup sehat untuk lansia ini agak sedikit berbeda dengan usia muda. Dengan membantu beliau untuk wujudkan tersebut memang sedikit triki tetapi setidaknya akan selalu membantu beliau mencarikan informasi bahkan mengunjungi keluarga temak akrab tersebut.

Baca juga:  Sharing Pengalaman Bagaimana Proses Lengkap Operasi Katarak Mata Orang Tua Di Padang Eye Center Menggunakan BPJS [Awal Sampai Akhir A-Z Hingga Pasca Operasi]

6. Membantu Beliau Untuk Bisa Ingat di Masa Lansia.
Kestabilan ingatan selalu harus dilakukan dengan beberapa cara yang saya lakukan. Seperti bercerita selalu masa-masa beliau waktu muda hingga menyerap informasi yang ada di media sosial sebagai topik untuk diskusi. Saya mengajarkan beliau untuk mengerti menggunakan tablet untuk akses informasi supaya bisa mengikuti perkembangan di dunia nyata.

Cara seperti ini cukup ampuh menurut saya karena beliau seseorang yang selalu ingin update berita hingga update informasi di luar sana. Berbekal tablet ini saya berfikir bisa membantu beliau untuk mewujudkannya, hasilnya cukup baik memberikan hal positif terhadap pola ingat sehingga setiap hari ada saja topik yang dibicarakan kepada saya saat sama-sama berada di meja makan.

Cara hidup sehat lainnya yang saya lakukan untuk lansia kepada orang tua saya adalah mengajak beliau jalan-jalan ke beberapa tempat untuk memberikan kesempatan melihat dunia secara langsung. Ada beberapa tempat masa kecil beliau yang sangat berkesan sehingga memancing ingatan kembali ke momen tersebut. Melakukan hal rutin seperti ini juga saya lakukan supaya memberikan kesegaran pada emosi beliau sehingga kecerian di wajah terlihat sekali saat saya ajak ke sana.

7. Medical Check-Up Setiap Bulan.
Pasca perawatan di CVCU rekomendasi dokter harus datang untuk melakukan pemeriksaan secara berkala terutama sekali sebulan. Kemunginan resiko yang akan terjadi harus diantipasi dengan mendapatkan pengobatan bulanan supaya kinerja organ jantung tetap dalam kondisi baik. Memang gaya hidup sehat seperti ini turut andil memperbaiki kesehatan tubuh secara keseluruhan sehingga saya sebagai anak mengetahui perkembangan beliau sepanjang waktu.

Bertambahnya usia tentu menjaga kesehatan harus sangat penting, dokter keluarga yang memeriksa beliau akan ada tindakan apa yang akan dilakukan. Pemeriksaan lanjutan atau hanya konsumsi obat bisa bersama-sama penerapannya. Untuk meminimalisir kemungkinan resiko harus diteksi secara dini dengan pemeriksaan bulanan seperti ini.

8. Selalu Bahagia Berbegai Kesempatan.
Menjaga hati tetap bahagia bagi lansia sebagai cara terbaik hidup lebih baik karena akan merasakan keindahan yang sampai ke jiwa. Di masa senja ini berilah beliau momen ini tidak selalu mahal, berkunjung melihat keadaan beliau, menjaga beliau, hingga menelepon jika saat berada di luar kota. Kondisi apa pun yang ada pada orang tua memang berpengaruh pada usia.

Mungkin sebagian rekan di luar sana menyangka cara ini cukup mudah tetapi penerapannya cukup triki saat anak-anak lainnya punya kesiukan keluarga masing-masing. Jangan membuat perasaan beliau sedih hingga stress yang bisa saja timbul. Selalu ikut-sertakan beliau di momen tertentu sehingga keberadaan beliau masih dianggap ditengah keluarga.

Pola ini saya terapkan bersama beliau sehingga membuat hidup beliau bertambah sehat. Hal-hal yang dirisaukan terdahulu tidak terjadi malah menjadi kebahagian untuk menjalani kehidupan senja beliau lebib baik. Hindari hal yang menguras pemikiran beliau, jangan stres, dan pikiran beliau tenang tidak terganggu dengan hal-hal yang memberatkan. Kesehatan fisik dan mental merupakan dua hal yang selalu di jaga supaya di usia lanjut ini beliau masih bisa beraktifitas dengan baik.

Baca juga:  Ide Peluang Bisnis Untuk Orang Tua Yang Sudah Pensiun

KESIMPULAN.
Kondisi fisik dari lansia memang sangat perlu diperhatikan, berbagai gaya hidup sehat selalu dilakukan apalagi memilih yang terbaik untuk beliau menjadi aspek yang sangat direkomendasikan. Berbagai pola yang tercatat di dunia medis memang telah berasal dari penelitian, pilih yang terbaik dan mampu beliau lakukan harus dicermati dengan teliti.

Menurut saya selama ini menjaga orang tua saya di rumah aspek emosional beliau sangat penting diperhatikan setelah pola hidup sehat yang direkomendasikan oleh dokter. Emosional beliau selalu volatil sehingga saya sebagai anak harus mengenal dengan adanya perubahan yang terjadi pada dirinya.

Beliau selalu ingin diperhatikan dan dianggap keberadaannya di keluarga, ini lah inti yang paling penting untuk diketahui. Semua medis sudah dilakukan tetapi dianggap keberadaan ini menjadi faktor kunci yang harus saya terapkan selalu. Berkomunikasi aktif dan memantau kondisi beliau setiap waktu harus ada, jangan pernah lengah hal itu. Konsumsi makanan sehat hingga olah raga teratur harus kita ajak dan edukasikan, memang kondisi beliau tidak memungkinkan untuk melakukan hal itu semuanya lagi tetapi ikut serta bersama beliau tentu menjadi faktor penentu untuk bisa sukses penerapannya.

Semoga tulisan ini dapat memberikan pelajaran bagi rekan di luar sana yang sedang menjaga orang tua. Menjaga orang tua sebagai cara terbaik untuk berbakti lebih dari nilai uang. Beliau tidak meminta apa-apa cukup perhatian dan menjaga beliau sudah lebih dari cukup. Ladang kebajikan yang paling tinggi nilainya ini harus berlomba-lomba untuk dilakukan supaya kelak menjadi amalan terbaik yang akan membantu kita masuk ke surgaNya. Aamiin.